خودمراقبتی

این لیست منوی خود مراقبتی است !

- چند نفس عمیق ⁵ دقیقه
- کمی حرکت کششی ⁵ دقیقه
- گوش دادن به آهنگ مورد علاقه ⁵ دقیقه
- تصویر سازی اهداف در ذهن ¹⁵ دقیقه
- خواندن قسمتی از یک کتاب ¹⁵ دقیقه
- نوشتن افکار و احساسات ¹⁵ دقیقه
- پیاده روی در فضای باز ³⁰ دقیقه
- تقویت یک مهارت ³⁰ دقیقه
- پختن غذای مورد علاقه ³⁰ دقیقه